各分团委：

为增强我校学子的身体素质及核心力量，培养意志力与毅力，同时促进我校学子交流互动，营造积极健康氛围，让大家在挑战中突破自我、展现精彩，倡导健康生活方式，我校团委、校学生会决定开展“青春爱运动 健康强中国”主题趣味体育活动，具体安排如下：

一、“青春爱运动 健康强中国”之呼啦圈挑战

（一）、参与范围

吉林工商学院全体学生

（二）、报名方式

各学院自行组织学生报名参赛，每个学院推举三名优秀选手参加本次比赛，并填写报名表（见附件1），以学院为单位于11月7日中午12点前将电子版活动报名表发送至活动指定邮箱jlgsxsh@163.com。

（三）、比赛流程

此环节共为五个回合，每个回合六位选手进行比赛，比赛计时为一分钟。每个选手以抽签形式抽取对手，抽到相同数字的选手进行比赛。（每组签上有十五对相同的数字，各个选手依次进行抽签。）

计时结束后，工作人员把参赛选手所转数量记录并进行排名，数量最多为本回合比赛的第一名，剩下的依次按数量进行排名。所有参与者完成呼啦圈挑战后，现场工作人员对成绩进行统计和核对，确保成绩的准确性后，对每轮胜出的选手的成绩进行排名，决出本环节的冠军、亚军、季军及体育先锋奖的获奖者。

（四）比赛规则

1、比赛开始后，选手不得用手持续推动呼啦圈保持转动，只能在呼啦圈掉落时，用手拿起并开始转动。中途掉落，可以拿起来继续转。

2、选手不能通过大幅度动作，如移动身体、跳跃等方式维持呼啦圈转动。

3、若出现成绩相同的情况，则进行加赛，加赛时间为30秒。

二、“青春爱运动 健康强中国”之跳绳挑战

（一）、参与范围

吉林工商学院全体学生

（二）、报名方式

各学院自行组织学生报名参赛，每个学院推举三名优秀选手参加本次个人跳绳挑战赛，十名优秀选手（五男五女）参加本次跳大绳比赛，并填写报名表（见附件2、附件3），以学院为单位于11月7日中午12点前将电子版活动报名表发送至活动指定邮箱jlgsxsh@163.com。

（三）、比赛流程

本环节分为“展现自我”个人跳绳挑战赛和“团结协作”跳大绳比赛两部分。

第一部分为“展现自我”个人跳绳挑战赛，分3轮进行，每轮各学院派出1名选手（不可重复）进行比赛，选手进入指定位置准备好后，由主持人宣布比赛开始，现场工作人员会对每轮参赛选手统一进行1分钟倒计时，每名选手配备1名裁判员负责计数以及监督选手有无犯规行为。每轮比赛结束后，由现场工作人员登记各选手比赛成绩。

第二部分为“团结协作”跳大绳比赛，分5轮进行，每轮由2个学院进行跳大绳挑战，每学院派出10名选手（2人摇绳、8人跳绳）参加挑战，选手进入指定位置准备好后，由主持人宣布比赛开始，现场工作人员会对每轮参赛学院统一进行1分钟倒计时，每学院配备1名裁判员负责计数以及监督各学院选手有无犯规行为。每轮比赛结束后，由现场工作人员登记各选手比赛成绩。

所有比赛结束后，以现场工作人员登记的成绩为准，对参加个人赛的选手和参加团体赛的学院分别进行排名，决出本次跳绳比赛个人赛的冠军、亚军、季军及体育先锋奖的获奖者以及为各个学院颁发荣誉证书。

（四）、比赛规则

1、“展现自我”个人跳绳挑战赛

参赛者可以选择单脚跳或双脚跳，但中途不得更换跳绳方式，如单脚跳换双脚跳。跳绳过程中若有停顿，停顿前的次数有效，选手可立即继续,但不重新计时。

以摇动绳子成功跳过次数为计分方法，摇动一次跳动多次只计一次，但若是选手双摇成功，则计两次。如果在一分钟内跳绳总次数相同，会进行加赛，加赛30秒，以最终跳绳次数决定名次。

2、“团结协作”跳大绳比赛

团队中2名选手负责摇绳，其余8名选手跳绳（摇绳和跳绳的选手由各学院自行分配），摇绳者在比赛中不得更换，但可交换摇绳手。

每成功一次跳跃计一分，跳跃失败（拌绳）不计分，可调整后继续比赛，但不重新计时。如果在一分钟内跳绳总次数相同，会进行加赛，加赛30秒，以最终跳绳次数决定名次。

三、“青春爱运动 健康强中国”之踢毽子挑战

（一）、参与范围

吉林工商学院全体学生

（二）、报名方式

各学院自行组织学生报名参赛，每个学院推举三名优秀选手参加本次比赛，并填写报名表（见附件4），以学院为单位于11月7日中午12点前将电子版活动报名表发送至活动指定邮箱jlgsxsh@163.com。

（三）、比赛流程

此环节共分为五轮比赛，每轮被分到一组的两个学院各派出三名参赛选手进行比赛，现场工作人员会对选手进行统一计时，在一分钟内踢毽子计数最多的参赛选手作为本轮胜出者。

在每轮主持人宣布比赛正式开始前，每轮的参与者及时上场，并在指定位置准备好，听到工作人员口令后开始计数。

工作人员在旁边为选手计数，选手要尽可能多地连续踢毽子，踢毽子的过程不能中断，一旦毽子落地，可迅速捡起继续踢，但计数会在毽子落地时暂停，重新踢起后再继续计数。且踢毽子不能超出一定范围。

每轮比赛结束后，主持人宣布该轮参与者的成绩，并邀请下一轮参与者上场。所有比赛结束后，以现场工作人员登记的成绩为准，对所有参赛选手成绩进行排名，决出本次踢毽子比赛的冠军、亚军、季军及体育先锋奖的获奖者。

（四）、比赛规则

1、此次活动共分为五轮比赛，每轮比赛时间均为1分钟，每轮被分到一组的两个学院各派出三名参赛选手进行比赛，每位选手分数为一分钟内选手踢毽子的数量。

2、比赛过程中，选手不得用手触碰毽子，且需在规定的范围进行踢毽子。

3、比赛过程中，场外人员及选手之间不能进行干扰，且不能故意重复计数同一毽子的多次踢起动作。

4、比赛结束后，哨声响起，选手需立即停止踢毽子动作，超时动作不会被记入分数中。

四、“青春爱运动 健康强中国”之仰卧起坐挑战

（一）、参与范围

吉林工商学院全体学生

（二）、报名方式

各学院自行组织学生报名参赛，每个学院推举三名优秀选手（只限女生）参加本次比赛，并填写报名表（见附件5），以学院为单位于11月7日中午12点前将电子版活动报名表发送至活动指定邮箱jlgsxsh@163.com。

（三）、比赛流程

此环节共分为五轮挑战，每轮挑战均为女生赛，每轮挑战六人同时进行，每轮各学院派出三名参赛选手（三女）进行挑战，一分钟内现场工作人员会对每轮挑战者进行统一计数，挑战者在规定时间内的数量多作为本轮胜出者。

在每轮主持人宣布仰卧起坐挑战正式开始前，每轮的参与者按照随机抽取的学院顺序依次上场，在地垫上做好准备姿势，听到工作人员口令后开始计数。

工作人员在旁边监督参与者的动作是否标准，如果参与者的动作不符合标准，工作人员有权提醒并要求其纠正。

参与者在仰卧起坐过程中可以自行选择放弃，但需举手示意工作人员，工作人员停止计数并记录其成绩。

每轮挑战结束后，主持人宣布该轮参与者的成绩，并提示下一轮参与者上场。

（四）比赛规则

1、参与者需在规定的比赛场地内进行仰卧起坐。

2、‌在比赛过程中，动作要求如下：

仰卧于地垫上，确保身体平躺。

双手交叉贴于胸前。

膝部屈曲成90度左右。

双脚分开与臀同宽平放在地面上。

腰部发力使身体向上。

3、‌起坐时，双肘需触及两膝。

仰卧时，肩胛骨需触垫。

合理调整呼吸，避免直腿

4、比赛期间，参与者保持正确姿势，正常呼吸，避免双手用力抱头或拉颈部，注意不要让膝盖和脚部固定过死，不可借助外力及他人力量，不得散开双手。

5、五轮比赛结束后，对所有参赛选手的成绩进行排名，决出本次仰卧起坐比赛的冠军、亚军、季军及体育先锋奖的获奖者

五、“青春爱运动 健康强中国”之平板支撑挑战

（一）、参与范围

吉林工商学院全体学生

（二）、报名方式

各学院自行组织学生报名参赛，每个学院推举三名优秀选手（只限男生）参加本次比赛，并填写报名表（见附件6），以学院为单位于11月7日中午12点前将电子版活动报名表发送至活动指定邮箱jlgsxsh@163.com。

（三）、比赛流程

此环节共分为五轮挑战，每轮挑战6人同时进行，每轮各学院派出三名参赛选手（只限男生）进行挑战，现场工作人员会对每轮挑战者进行统一计时。

在每轮主持人宣布平板支撑挑战正式开始前，每轮的参与者按照随机抽取的顺序依次上场，在瑜伽垫上做好准备姿势，听到工作人员口令后开始计时。

工作人员在旁边监督参与者的动作是否标准，如果参与者的动作不符合标准，工作人员有权提醒并要求其纠正。

参与者在支撑过程中可以自行选择放弃，但需举手示意工作人员，工作人员停止计时并记录其支撑时间。

每轮挑战结束后，主持人宣布该轮参与者的成绩，并邀请下一轮参与者上场。

所有参与者完成平板支撑挑战后，现场工作人员对成绩进行统计和核对，确保成绩的准确性后，对所有参赛选手的成绩进行排名，决出本次活动的冠军、亚军、季军及体育先锋奖的获奖者。

（四）比赛规则

1、参与者需在规定的比赛场地内进行平板支撑。

2、比赛过程中，身体必须保持从头到脚一条直线，不得弯曲或扭曲。具体要求如下：

头部自然正直，眼睛平视下方，避免过度仰头或低头。

肩部保持水平，不要耸肩或塌肩。

背部挺直，不能弓背或塌腰。

臀部收紧，与身体保持在一条直线上。

腿部伸直，双脚并拢，脚尖着地。

3、双手需弯曲，以手肘和前臂作为支撑点，且手肘应垂直于地面，不得向两侧倾斜。

4、比赛期间，参与者应保持静止姿势，除了正常的呼吸外，不得有其他大幅度的动作，如晃动身体、抬起臀部、弯曲腿部等。

六、注意事项

1、活动前，每位参与者需要签写活动承诺书，且参与者需身体健康，无重大疾病或不适宜运动的情况。如有身体不适者，建议不要参加活动。

2、在活动过程中，参与者注意保持呼吸均匀，避免憋气。如果出现身体不适或疼痛等情况，应立即停止支撑，并向现场工作人员求助。

3、活动期间，注意维护现场秩序，确保参与者的安全和活动的顺利进行。现场工作人员要及时引导参与者入场、退场，避免出现拥挤、混乱等情况。

4、活动结束后，提醒参与者注意进行拉伸放松运动，帮助缓解肌肉疲劳。同时，提醒参与者注意个人卫生，保持活动场地的清洁和整洁。

共青团吉林工商学院委员会

初审｜崔梦殊

复审｜王 坚 孙诗航

终审｜尹勃特